| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 烤翅腌料 | 克 | 59千卡 | 295千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 香脆烤鸡翅热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡,相当于自行车测功器323分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好食材
2、鸡翅洗净沥干水用刀划上小口便于入味，倒入腌料混合均匀腌制30分钟（宝宝版鸡翅洗净沥干水分倒入蚝油腌制30分钟）
3、腌制好的鸡翅倒入少许食用油搅拌均匀用筷子夹起一个放入提前捏碎的玉米片里滚一遍让鸡翅沾满玉米片（宝宝版用蚝油腌制好之后倒入少许植物油搅拌均匀用筷子夹起一个放入全蛋液里捞出再沾满玉米片）
4、烤盘铺上锡纸刷上少许食用油放入全部沾满玉米片的鸡翅一个一个排好
5、放入提前预热的烤箱中层180度约20分钟
6、烤好的鸡翅拿出装盘可配上喜欢的酱料即可食用
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、补肾精、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
烤翅腌料的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防糖尿病、预防高血压等功效；
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