| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 南瓜蒸排骨热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于爵士乐健身操142分钟消耗的热量360 | |||||
1、排骨用葱，姜，蒜，豆豉，腐乳汁，黑胡椒，腌制30分
2、一个南瓜，做造型！中间扣空
3、排骨腌好，用米粉，香油，清水，用手抓匀！
4、把排骨放在南瓜中，上锅蒸！至少1:30的哦
5、出锅照片，排骨糯糯的！南瓜也进味了，很好吃！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、红豆、枣搭配；与海鱼、明虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、滋肝阴等功效；可与南瓜、山楂、红薯搭配；与甘草、香菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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