| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 爆炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于美容65分钟消耗的热量60 | |||||
1、菜花拌小块
2、过开水
3、控水 然后准备蒜瓣
4、加 比平时炒菜稍微多点的油 稍微炸下八角
5、下锅 爆炒 加盐 酱油 稍微炒下放蒜片
6、爆炒几分钟 最好锅里没有汤水 出锅
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、抗癌、提高免疫力等功效；可与玉米面、芹菜、猪肉搭配；与猪肺、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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