| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1590千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 845克 | 香甜的烤栗子热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡,相当于循环训练266分钟消耗的热量480 | |||||
1、栗子洗干净后擦干水份
2、用刀子或剪刀在栗子上切一道口，这步要注意哦，不要切到手，板栗的壳很硬而且切的时候栗子还会翻滚哦，要特别小心
3、然后放入盆里，倒入一大勺玉米油，拌均匀，使每个栗子都沾上油
4、烤盘铺好锡纸，把沾好油的栗子放入烤盘，烤箱提前预热200度烘烤25分钟
5、水加糖，调成糖水，加热至冒泡即可关火备用
6、25分钟后取出烤盘，刷上糖水，开口处多刷点，边刷边翻滚栗子，刷好后再次送入烤箱，烤5分钟即可
7、香甜的烤栗子
8、好好吃
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、明目健脑、驱虫等功效；可与仔鸡、白菜、鸡肉搭配；与牛肉、牛腩、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、美容等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、调整胃肠道、除口臭等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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