| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 电压力锅版红薯饭热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于爬泳119分钟消耗的热量480 | |||||
1、红薯洗净削皮，切成薄片，泡在水里备用；
2、大米过一遍水，放在电压力锅中，加水比平时蒸米饭的时候少一些，再铺上切好的地瓜片，然后就可以开始蒸了，电压力锅的话选蒸饭那一档就好，如果是家里的电饭煲也是选蒸饭的那一档；
3、时间到了之后掀开锅盖，然后就看到蒸熟的米饭和红薯啦！
4、用饭铲拌一下，盛到碗中趁热吃哦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、润肠通便等功效；可与白果、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、强肾阳等功效；可与米面、芹菜、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、香蕉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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