| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 干净又简单的芒果西米露热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于速度滑冰22分钟消耗的热量900 | |||||
1、以上简单的材料
2、切好芒果，煮熟西米，水一定要烧开后再放西米，一直烧到差不多没有白点点，再将西米捞出放冷水即可。
3、三样料都冰镇下，喜欢甜的再放点白糖，我没放，原味也是有滋有味～～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、防治近视、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与酒、杨梅、巧克力相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
