| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 水煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于观鸟112分钟消耗的热量150 | |||||
1、剥去玉米外侧的厚皮，留内层两层薄皮
2、放水中洗净
3、锅中加入纯净水
4、放入玉米，水要没过玉米的表面
5、大火煮开后加入1勺盐
6、盖上盖子煮15分钟
7、玉米煮好后捞出沥干水分
8、切开即可食用
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、健脾开胃、防治肝病等功效；可与魔芋、鸽肉、草莓搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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