| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 无敌好吃菠菜面筋热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于下坡滑雪30分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备圆面筋
2、呵呵呵呵呵 想一个伱最想捏死的人 好了 开始撕吧
3、准备好火爆小米椒 大蒜
4、剁吧 （上面的是准备别的菜的 忽略忽略）
5、面筋 菠菜焯过之后
面筋放底下 菠菜放上面
最上面撒上小米椒和蒜 撒盐 糖 放一点点味极鲜
热锅焼油（里面放点花椒 最后挑出来）
油热了之后直接泼在大蒜上就好了
6、最后放醋拌匀装盘 OK了
真的好好次这次拌的 一盘都没够?
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与糙米、猪肝、海蜇搭配；与丝瓜、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有养颜护肤、促消化、帮助消化等功效；可与鳕鱼、花菜、苦瓜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、促消化、排毒清肠等功效；可与粳米、排骨、洋葱搭配；与大葱、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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