| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香喷喷的火锅料碗热量/卡路里1352千卡 | |||
 热量1352千卡,相当于踢踏舞282分钟消耗的热量288 | |||||
1、根据个人喜好，决定放多少量，不喜欢吃蒜的朋友，可以改成芝麻酱
2、不要放盐的，有蚝油，榨菜沫，味道很适中哦，添一点火锅的汤，也不错，小朋友放一点点凉开水，搅拌稠一点，就可以了！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、造血、防癌等功效；可与莲子、鲫鱼、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、抗癌等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、补肝肾、润肠燥等功效；可与山药、杏仁、桑葚搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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