| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 营养早餐-蜂蜜牛奶麦片热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于风帆冲浪运动209分钟消耗的热量180 | |||||
1、麦片加入适量热水泡软
2、加入牛奶搅拌均匀
3、加入北岛蜂蜜
4、成品图
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美容等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与酒、鸡蛋、米汤相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、脂肪肝、补钙等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与橙子、桑葚、南瓜子搭配；与葱、豆腐干、热水相克，同食可能会引起不适；
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