| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡 | 克 | 666千卡 | 111千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 899克 | 鱿鱼乌鸡汤热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于听音乐890分钟消耗的热量60 | |||||
1、鱿鱼，香菇泡水洗净，大概1小时左右。
2、乌鸡洗净，入冷水焯水，水烧开大概3分钟。
3、鱿鱼切丝，待用。
4、辅料准备好。
5、乌鸡、鱿鱼及准备好的辅料一起入锅，电池炉上选择炖汤功能，时间是120分钟。
6、炖完之后，打开锅盖，尝下味道，根据自己的口味适当加盐。
7、汤成
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋阴清热、补肝益肾、滋补等功效；可与山药、糯米、芸豆搭配；与皮皮虾、兔肉、虾相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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