| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 鲜香海米包菜热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于骑摩托车37分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好所用食材。
2、将海米用清水泡制一会。
3、再锅里加油小火加热，再将泡好的海米控水下锅。
4、煸炒至出香后，再加入洋葱。
5、将泡洗好的包菜下锅，大火炒至出味。
6、再将细盐加入调味。
7、炒至食材均匀挂味后加入葱段提鲜即可。
8、这样子一份秒饭的鲜香海米包菜就完成了。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、治疗高血压等功效；可与火腿、羊肉、苹果搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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