| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蜜豆酸奶西米露热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于打理草坪98分钟消耗的热量330 | |||||
1、西米在水里面清洗，并且泡5分钟
2、水煮开
3、倒入西米
4、西米容易糊，所以要不停搅拌哦
5、煮大概15分钟，煮到只剩下一个小白点就可以关火了，然后焖5分钟
6、用勺子勺出，晾凉
7、将西米倒到酸奶里面
8、倒入蜜红豆，搅拌均匀
9、装盘~当当当当~
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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