| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 鱿鱼炒日本豆腐热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于深蹲68分钟消耗的热量240 | |||||
1、新鲜的鱿鱼将头部和身体分离，清洗干净肚子里的脏东西，切圈，日本豆腐切成一块块，切葱花。
2、锅烧干，倒入食用油，葱爆香。大火下鱿鱼爆炒。炒鱿鱼油一定要多才好吃。
3、鱿鱼变色后倒入一点调味酒，倒入盐，鸡精，日本豆腐。
4、下豆腐之后稍微翻炒下就好，待豆腐熟后放点味精葱就可以起锅了。（超好吃的）
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、下气消痰、益中气等功效；可与多宝鱼、鳕鱼、姜搭配；与葱、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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