| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 牛油果三明治热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于打理草坪66分钟消耗的热量330 | |||||
1、先把核桃仁炒香；不停翻炒，到核桃香味出来就关火
2、把核桃仁捣碎，喜欢脆脆口感的可以颗粒大点
3、牛油果对切成两半，用勺把半只的果肉掏出
4、混合碎核桃仁、牛油果，加入少量沙拉酱，还可以根据个人喜好添加其他东西（我还加了黑芝麻、小片黄油）
5、加入少许蜂蜜（甜味自己掌握）搅拌均匀，牛油果酱做好
6、烤吐司片，没有烤面包机的可以用平底锅加热，火力别太大，只要让吐司片表面变脆就可以了
7、烤好的吐司片去掉四边，对角切小，铺上切好的奶酪片
8、最后涂上牛油果酱就完工了So easy！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、解疮毒、润肺等功效；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、缓解疲劳等功效；可与梨、百合、芹菜搭配；与白酒、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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