| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 惬意寿司热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于电工85分钟消耗的热量180 | |||||
1、东北米与普通大米3：1，加适量白醋，煮熟饭放凉后加适量寿司醋拌匀。铺开寿司席，在上面铺一层佳能保鲜腊后放紫菜。铺平米饭，紫菜上下各留2CM左右空位。放上自己喜欢的配菜，各种色彩搭配放比较好看。
2、双手用寿司帘卷，一定要卷扎实，不然切起来会散。
3、用寿司刀切圆块，摆碟，用余下的材料摆成伞状。
4、千金至爱。
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、滋阴等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、促进消化、软化骨刺等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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