偶尔邂逅竟然好吃的燕麦炸鸡翅的热量/卡路里_偶尔邂逅竟然好吃的燕麦炸鸡翅的做法

1、洗净鸡翅，两面用刀划开几道，酱油蚝油料酒倒在碗里，腌鸡翅，为避免太咸，平摆在盘子里腌制，撒上少许孜然粉和黑胡椒粉，腌制约二十分钟。
2、三个小碗分别装鸡蛋蛋液，玉米粉，燕麦
3、鸡翅在蛋液里打个滚儿
4、然后在玉米粉里打个滚儿，沾满一层即可
5、再放进蛋液打个滚儿
6、最后在燕麦里滚一滚，沾一层即可，不要太厚
7、沾好燕麦的鸡翅似不似很可爱呢
8、新买的平底锅用起来。热锅，放油，油稍微多一点，转中火放入鸡翅，控制好火候（根据鸡翅情况自行调节），不停翻面，我可能滚得够了，好难熟哦，增的炸了好久咩，也许也是我的油不辣么多
9、终于可以出锅，根据口味撒上孜然和黑胡椒粉，棒棒嗒！

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补肾精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、提鲜等功效；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、美白祛斑、治便秘等功效；可与香蕉、绿豆、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

偶尔邂逅竟然好吃的燕麦炸鸡翅的热量和减肥功效