| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 菠菜蚬子蟹味菇汤热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于抄写31分钟消耗的热量138 | |||||
1、洗净食材，菠菜，蚬子，蟹味菇
2、水开后放入一点点油，先放入蚬子和蟹味菇，这两样煮熟放入菠菜，最后放一点盐，就可以出锅了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、促进生长发育等功效；可与海带、花生、茄子搭配；与牛奶、猪肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、延长寿命、养颜等功效；
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