| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斛 | 克 | 32千卡 | 213千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 铁皮石斛红枣汁热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于爬楼梯53分钟消耗的热量480 | |||||
1、将铁皮石斛洗净
2、红枣冼净蒸熟
3、将石斛外表皮的裼色外膜去掉。然后将石斛切成一小粒。
4、红枣5颗去核取肉
5、全部放入榨汁机内，启动开关后，加入纯净水，记住一定要开动开关后加入水。
6、盛杯装出。
石斛的热量213千卡（每100克）；具有强筋健骨、明亮眼目、润肺养胃等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、宁心安神等功效；可与小麦、冬瓜、枸杞子搭配；与虾、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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