苹果稀饭搭五彩炒饭的热量和减肥功效

1、苹果去皮去核切片放碗中备用，我是用刀随意削的片。

2、取适量面粉放碗里。(稀饭只需少量面粉，可根据饭量多少选择，一般宁少勿多，粉少了只是稀点，粉多了容易糊底。)

3、先加少量水用筷子搅成无颗粒状，再加水调稀。

4、削苹果、搅面糊的同时，汤锅添水烧开。

5、一个手拿碗往锅里倒面糊，另一个手拿筷子快速把面糊搅匀。烧开后用勺子推几下防溢锅。(一定要时刻看着防止溢锅，快溢出时可点凉水降温、用勺快速推开降温、把火调小降温。烧开后转小火稍微熬会更好喝。)

6、倒入苹果块，用勺推开。

7、烧开后再推下，再开关火就好了。

8、成品：苹果稀饭。

9、早餐：苹果稀饭搭配五彩蛋炒饭，不但颜色好看，营养更是杠杠的！

10、附：五彩蛋炒饭原料(牛肉烤肠粒、青红椒粒、鸡蛋、米饭)及做法。

11、鸡蛋打散加一点水、盐搅匀，倒入油锅用筷子快速搅炒。

12、倒入青红椒粒、烤肠粒翻炒下。

13、倒入米饭、转中小火，用铲子把米饭压散翻炒。

14、倒入盐调味既可。

15、五彩蛋炒饭成品。

16、苹果稀饭+五彩蛋炒饭，能量满满的。