| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 寿司热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于冲浪499分钟消耗的热量108 | |||||
1、用寿司醋（可自己调。盐，糖，白醋的比例是1:5:10）将米饭均匀搅拌。
2、制作时可以随自己的口味，吃货们要发功了呦( ′▽` )?
3、卷之后切开（一定要快切。。。。如果你不担心美味碎掉的话请随意(￣?￣)）盛盘！
4、熬对了补充一点材料哈。千禾白醋才是王道！＼(^o^)／
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补钙、润肠胃等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、南瓜搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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