| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 蜜汁山药热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于太极拳137分钟消耗的热量240 | |||||
1、淮山药两根，去皮
2、削皮后的山药放到清水里，滴几滴白醋，防止氧化，清洗好后放入蒸锅，蒸到软烂，大约30分钟
3、锅里放清水，加入白糖适量，熬煮，为了颜色金黄再放2勺蜂蜜，熬煮到粘稠金黄
4、山药摆盘，淋上蜜汁，山药软糯，蜜汁清甜，太好吃了
5、满满的一盘都被宝宝吃掉了，只剩几根了
6、蜜汁里虽然是白糖和蜂蜜，却不是甜腻的，入口是清甜，适合宝宝吃
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与黄瓜、橙子、鸭梨搭配；与李子、白开水、米饭相克，同食可能会引起不适；
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