牛奶木瓜芋圆糖水的热量/卡路里_牛奶木瓜芋圆糖水的做法

1、首先将木瓜削皮了，切成块状，然后加水煮就可以了，要加的水量要看你们家多少人吃，一般都是水开之后煮20分钟就可以了。按自己口味加糖，等冷却到常温时，可以加奶粉，因为我家没有牛奶了，所以加奶粉，有牛奶可以加牛奶。
2、将红薯蒸熟或者煮熟都可以，加入白糖碾压成泥状，然后逐一加入木薯粉，然后再加水，水的分量要看具体的，因为我红薯是煮的，本身比较湿润，所以不用加太多的水，直到把木薯粉团揉成不黏手的团状就可以了，要是觉得粉不够还是可以继续加的，可以灵活一点，接着就是搓成条状，然后按照自己喜好切块就可以了，如果做多了吃不完了，要撒点木薯粉在上面，以免会粘到一块，多出来的可以放进冰冻留着下次食用
3、水开之后，放入芋圆，我大概煮了35个，因为吃多了比较腻所以大概每人七八个左右就差不多了，等芋圆漂上来之后再煮3分钟，捞起来之后用水冲刷两次，让它冷却一下，然后拿出提前准备好的冰水，泡一次，再泡一次，过冷的目的可以让芋圆口感更加Q。
4、最后把芋圆加入煮好的牛奶木瓜里就可以了上桌了(?? . ??)

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、防治近视、美容养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与醋、酒、巧克力相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与香菇、红枣、莲子搭配；与皮皮虾、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶木瓜芋圆糖水的热量和减肥功效