| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 手抓饼热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于买东西213分钟消耗的热量180 | |||||
1、平底锅放一点点的油，不用太多，放入生的手抓饼两面煎成金黄色
2、取出手抓饼后，放一点点的油，打入鸡蛋和放入香肠，这时候可以在鸡蛋上撒些调料，我没有放，吃的原味，鸡蛋快熟后把煎好的手抓饼盖鸡蛋上，翻面
3、小火，在蛋上放煎好的香肠和黄瓜丝
4、放入沙拉酱，也可以根据喜好放番茄酱或胡椒酱等
5、对折起锅完成！
6、早晨配碗五谷杂粮豆浆也不错哦。
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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