| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 牛油果奶昔热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于回力球56分钟消耗的热量720 | |||||
1、牛油果切开，挖核，去皮，切块。（爱吃牛油果的都造它的正确打开方式吧，就偷懒不说了）
2、放入料理机，加入牛奶，搅拌均匀（爱吃甜的这一步就可以加蜂蜜一起打了）。
3、倒入杯子，撒上适量提子干（喜欢的零食）、蜂蜜点缀即可。（做完发现这货看上去有种拿铁feel）
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、开胃、帮助消化等功效；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖肾、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、枸杞子、薏苡仁搭配；与白开水、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与鸭梨、雪梨、桑葚搭配；与北豆腐、豆腐干、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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