| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 焗土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于电工66分钟消耗的热量180 | |||||
1、忘记边做边拍了，就写吧！很简单，蒸熟的土豆捣成泥（我是做米饭的时候把土豆切成块放在锅里，米饭好了，土豆也熟了）
2、加入牛奶，盐，切成粒或者片的火腿肠搅拌均匀～
3、放入锡纸折成的盒子里，表面撒上芝士丝，放入烤箱200℃10分钟，250℃5分钟就好了～香喷喷
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、止消渴等功效；
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