韩式拌饭的热量/卡路里_韩式拌饭的做法

1、主要食材大集合～菜改去皮的去皮，还洗的洗
2、香菇切片。加入香油，盐腌制。
胡萝卜切丝。同样香油和盐腌制。
3、在胡萝卜和香菇腌制的时候，把绿豆芽焯熟，焯的时候放入盐调味。
4、菠菜焯熟。水一定要全开后再放入菠菜。加入白糖。原因在下面～
5、烧热平底锅，最好是不粘锅，将腌制的香菇放入，小火炒熟。多炒一会儿，菌菇类一定要全熟才行啊。胡萝卜根据自己喜好，可以不炒。主要是我不喜欢生胡萝卜味，所以也炒熟啦
6、拌饭酱制作～一点点少量的加入雪碧搅拌，边尝边加雪碧，不要加太多啦
7、完成～两个勺子一起搅拌，效果超赞！调制好后加入少许香油调味
8、生菜切碎
9、把米饭和所有菜放到大一点的容器里～调制好的辣椒酱倒入～放入熟芝麻，用两个勺子随意拌吧
10、完成

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效；可与蜂蜜、狗肉、圆白菜搭配；与醋、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美肌肤、治便秘、治疗便秘等功效；可与韭菜、蛤蜊、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、保障营养等功效；可与魔芋、粉丝、猪肝搭配；与黄瓜、猪肉、大豆相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与芹菜、牛肉酱、木耳菜搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

韩式拌饭的热量和减肥功效