| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 9千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 葱花饼热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于太极拳277分钟消耗的热量240 | |||||
1、适量水，先用筷子搅拌均匀，如果拿不准的话搅拌成这样省一会儿。
2、揉好就成一个饼的剂子。表皮摸一些橄榄油，方便擀的时候不沾面板。
3、擀成这样了。
4、撒上葱花和少许油。
5、卷成这样再擀成饼。千层！
6、擀好的成品
7、倒油烧热
8、油热烙饼开始；烙到一面有气泡起来，抹油翻面烙另一面。
9、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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