| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鸡蛋土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于砌砖172分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将土司煎至金黄或微黄
将鸡蛋打在土司上
2、迅速翻面就成型了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与圆生菜、桂圆、青椒搭配；与地瓜、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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