| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 南瓜饼热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡,相当于划艇357分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备南瓜削皮 切砣 上锅蒸熟 捣烂加入1大匙白糖，面包糠，
2、加入糯米粉揉成面团，用瓢瓢勾一砣在面包糠里，
3、裹上面包糠压扁成形，上油锅炸至金黄（要用小火炸）
4、南瓜饼完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、益气等功效；可与排骨、枣、虾皮搭配；与鸡肉、木瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、活血行气等功效；可与桑葚、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血脂、治疗便秘等功效；
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