| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 抹茶提拉米苏热量/卡路里1810千卡 | |||
 热量1810千卡,相当于洗车603分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料
2、蛋黄?30g细砂糖搅拌至浅黄色
3、加入马斯卡彭搅拌均匀备用
4、70ml淡奶油加入10g细砂糖打至机器提起奶油不再是稀的有小尖头就可以跟马斯卡彭糊糊混合，轻轻搅拌均匀。
5、蛋清?30g细砂糖完全打发。然后跟刚才的糊糊混合均匀。
6、热水跟抹茶粉混合，指头饼一面吸满抹茶水摆入容器中
7、一层饼干一层糊糊。一共两层饼干三层糊糊。然后放入冷藏室冷藏4/5小时拿出来撒上抹茶粉即可食用。
8、用量足够做两盒哒。
9、超级美味
10、照片也美美哒
11、简单好吃的抹茶提拉米苏
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与银鱼、茼蒿、百合搭配；与雪莲果、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、大便秘结、治便秘等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗病毒菌、减肥、预防便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、保护胃肠、止咳等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、滋阴、除口臭等功效；
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