| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 灰灰的overnight oats热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于压腿169分钟消耗的热量150 | |||||
1、其实这是一道没有步骤的料理
2、燕麦酸奶水果分层堆积在一起
3、密封一晚，第二天就可以享用了
4、没有好看的密封罐，就用了高脚杯，用保鲜膜封口冷藏了一夜
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、通大便、预防便秘等功效；可与对虾、小米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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