| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 四个步骤煮出晶莹剔透有弹性的西米热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于爵士舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、水烧开后，放入西米
煮5分钟，关火加盖闷5分钟
2、再开火煮5分钟
关火加盖闷5分钟
3、煮5分钟
关火加盖闷15分钟
4、捞起，用冷水冲洗掉粘液
两三遍就可以了
沥干水用容器装起来冷藏
要吃的时候挖一勺配椰汁
方便又好吃还略带营养
5、晶莹剔透，非常Q弹
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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