| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 豆浆机菜谱-红枣豆浆热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡,相当于民族舞198分钟消耗的热量270 | |||||
1、用料展示，提前泡水，可以让黄豆这些变软，也可适量加冰糖进去，我不喜欢太甜，一般我就不放糖，可以尝到豆浆的香味
2、泡过以后得黄豆跟莲子都比较软，而且豆子也涨起来，比较好打浆
3、按五谷豆浆键，等待20分钟左右
4、一碗香喷喷的红枣豆浆就出炉了，营养美味健康养生
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、减少骨丢失、壮骨等功效；可与小米面、燕麦片、香菜搭配；与核桃、酸奶、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、增强食欲、降血压等功效；可与木瓜、南瓜、大葱搭配；与鱼肉、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、预防高血压等功效；可与桂圆、豆浆、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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