| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于上厕所205分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材需要两根香蕉，一盒牛奶（250ml左右）
2、香蕉切块，便于放入料理机。
3、放进去啦
4、倒入一整盒牛奶（我切的比较大块，稍微切小点，牛奶会刚好没过香蕉，不过无所谓啦^_^）
5、前方高能，快点闪开！我要开始旋转啦～
6、30秒就好了，这个时间靠感觉拿捏，因为很软，所以不需要打太久
7、好了，鲜榨的香蕉奶昔就好了，喜欢的话也可以自己DIY水果块进去，我比较懒，就不弄啦…哈哈
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、疏通血脉、止烦渴等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与红糖、西兰花、桔子相克，同食可能会引起不适；
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