| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 爽滑鸡蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑翔飞行28分钟消耗的热量210 | |||||
1、先打鸡蛋
2、把火腿肠切成小碎片或是丁葱花也切
3、把鸡蛋和配料放在一起放入适量的水和调料进行搅拌
4、放入蒸锅大概过十分钟左右打开盖子用筷子划开如果不熟接着蒸煮待鸡蛋糕凝固拿出就可以吃咯
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与玉米、羊排、百合搭配；与味精、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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