| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 灰灰的芝士焗蔬菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于排舞20分钟消耗的热量270 | |||||
1、处理蔬菜，焯水
2、沥干后用牛奶炖煮
3、捞出放入烤盘，留少许牛奶，铺芝士片
4、烤箱中层200度十分钟即可
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、防癌、清热解渴等功效；可与玉米、猪肉、圣女果搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效；可与比目鱼、香菇、大米搭配；与水萝卜、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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