| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 黑椒牛柳热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于越野摩托115分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛肉切条，加点油 盐 玉米粉 两条姜丝腌制(我一般调味好放冰箱保鲜，中午腌制晚上吃)
2.青椒红椒切三角形状
3.洋葱切丝或者切块也行，随意
4.下油爆炒牛肉，变色后就上锅
5.刚才爆炒牛肉的油锅不用洗，继续爆炒青椒红椒跟洋葱，放少许盐，炒半熟之后把刚才的牛肉倒一起爆炒，加两勺黑椒汁，一点点白糖，炒两边就可以出锅了
这道菜外面吃起码4.50啊，哈哈
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、增长肌肉、增强免疫力等功效；可与西兰花、黄豆芽、姜搭配；与鲇鱼、橄榄、韭菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、补钙等功效；可与牛肉、西葫芦、松子搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
