| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 小麦淀粉 | 克 | 105千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 紫薯包糖热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于看电影501分钟消耗的热量60 | |||||
1、紫薯削皮，放锅里蒸熟
2、用筷子能穿透就熟了
3、紫薯搅拌成泥，放入面粉、淀粉搅拌均匀。
4、搓成圆状
5、用擀面杖擀成皮，放入糖馅，像包包子收口。
6、包好了，收口朝下。
7、油纸垫底，这样容易拿出。水沸后放锅里蒸20分钟。
8、好美的紫色
9、右边是炸的好香，不过有点热气哈！
10、成品，美美哒！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、益气力等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与河蟹、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有和胃、治疗便秘、润肠通便等功效；
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