| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 西米煮熟方法绝对好用热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于溜旱冰33分钟消耗的热量450 | |||||
1、把西米放入煮开的水中煮10分钟
2、煮完盖锅盖闷五分钟
3、捞起过冷水，过后滤出水分
4、重新烧水，煮完你需要的东西后连同西米到进去煮五分钟。味道自定
5、关火就可以了
6、到最后西米仍有白点。不用担心。盖锅盖闷十分钟就好
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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