| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 香菇油菜汤热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于坐飞机75分钟消耗的热量60 | |||||
1、油菜洗净，擦刀切，备用。
2、花菇，先切片，再擦刀切碎，备用。
3、葱姜末炝锅，放入花菇碎煸炒，放入适量水，加少量盐。
4、锅开，放入油菜碎。
5、咸白合适，放入香葱，关火。放少量白胡椒，出锅，淋上香油，即可。
花菇的热量19千卡（每100克）；具有化痰理气、防治佝偻病、预防肝硬变等功效；可与荷兰豆、火腿、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、利尿、散血消肿等功效；可与海虾、基围虾、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、降血压、预防高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
