| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 275千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 296千卡 | 247千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 蛋黄酥-超级酥的口感,不亚于猪油效果哦热量/卡路里820千卡 | |||

1、将蛋黄从中间切开,取一小碗,倒入玉米油,把蛋黄放入浸泡至少1小时以上。将泡好的蛋黄放入烤盘,烤箱170度无需预热,待蛋黄冒小泡泡即可,很快,大概几分钟而已。(泡的时间没有具体要求,时间久点当然更好,买回来的这种成品蛋黄本身是生的,所以必须做处理,才能使用,也可以提前一晚将蛋黄浸泡放于冰箱冷藏,第二天做的时候直接取出来即可)。

2、将油皮材料混合,搅拌均匀,揉成表面光滑的面团。

3、揉好的油皮面团用保鲜袋装好,松弛20分钟。将松弛好的面团继续用手揉,最好能揉出手膜套,松弛好的面团很好揉出膜。为什么强调最好要揉出手膜套,因为这样油皮才能更好的包裹油酥,再后面擀开时不会破开漏酥,烤好的蛋黄酥一层一层开酥效果会更好。

4、将低粉和黄油混合,揉成油酥。

5、将揉好的油酥面团用保鲜膜包裹,蛋黄酥制作期间面团都需要用保鲜膜覆盖,避免面团风干。

6、将油皮和油酥材料分别分割成8份。

7、取一份油皮,包裹一份油酥,收口收紧。

8、将面团拍扁,用擀面杖擀成椭圆形。

9、自上而下将面团卷起,松弛15分钟,封口向下。

10、重复上一步,擀开卷成小卷,注意这步收口向上,松弛15分钟。

11、将豆沙分割成8份,每15克一份。

12、取一份豆沙,按扁,将蛋黄放入其中,包好,用手搓圆。

13、将松弛好的面团,收口向上部分按扁,擀开,包入豆沙蛋黄馅,用虎口慢慢向里收,捏紧收口,收口向下放入烤盘。

14、表面刷蛋黄液2遍,撒上黑芝麻,烤箱中层200度,上下火,20分钟左右即可。
豆沙的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁;具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效;与羊肝、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;
咸蛋黄的热量274千卡(每100克);有利含量:富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;
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