水晶南瓜饼的热量/卡路里_水晶南瓜饼的做法

1、南瓜切丝，隔水蒸熟。切片也可，熟后拿出放凉，用勺子压成南瓜泥，加入白糖和奶粉，喜欢甜的可以多放点。不过不要太多。还要包豆沙。豆沙比较甜
2、南瓜泥弄好，加入糯米粉和中粉，慢慢加。如果面团可以成团而且不粘手了。就不要再加粉了，否则会太干了。成团后。再把面团摘成一个个小团，大小随意自己喜欢，准备好豆沙。
3、将南瓜团搓圆，压扁中间放入豆沙，再把搓圆团；然后用牙签或者刮刀将面团压出线，线与线之间距离均匀点这样更美观。
4、放入盘子隔水用大火蒸十五分钟左右……再闷几分钟。即可完成。趁热好吃。冷了也不错
5、又好吃又可爱的南瓜饼。
6、萌萌哒……
7、集合照

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、五花肉、红枣搭配；与苦瓜、虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、舒筋活血等功效；可与鸭肉、乌鸡、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与醋、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、保护胃肠等功效；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；

水晶南瓜饼的热量和减肥功效