| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 五香花生米热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于绘画135分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好食材。花生仁洗净沥干水（我是用厨房用纸帮忙吸干的，快速效果好）。
2、烤箱预热。花生仁倒入盘中，加入盐和五香粉，搅拌均匀。
3、倒入烤盘，铺匀。
4、入烤箱中层，上下火150度，烤20分钟至熟透。（一般可看花生有些裂开了，有些脱皮了，露出来的花生肉颜色变焦黄即可，油纸也可不铺。具体温度和时间需根据各自的烤箱调整哦！）
5、烤好后等微凉再装盘，基本冷却后便可食用了。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止血、清咽止咳、和胃等功效；可与毛豆、菠菜、南瓜子搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、调味等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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