| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹味菇 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | ||
| 玉米笋 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 双笋素炒蟹味菇热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于按摩18分钟消耗的热量240 | |||||
1、所需的各种原料和调料。
2、蟹味菇去掉根蒂，取中间一段，清洗干净备用。
3、分别把红椒和芦笋洗净切成段和块状，玉米笋对半切备用。
4、烧开一锅水，先把芦笋焯水20秒。然后捞出放到冷水里激下。
5、热锅下油，放入蟹味菇滑炒几下。
6、放入玉米笋和红椒翻炒一会。
7、放入芦笋翻炒。
8、接着放入盐。
9、倒入美极鲜味汁调味
10、最后倒入水淀粉勾个很薄的玻璃芡汁即可。
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、增强免疫力、提高免疫力等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进胎儿大脑发育、治疗高血压等功效；可与豆腐、大闸蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肺宁心、降低胆固醇、防癌等功效；可与豇豆、烤肉、山药搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
