| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 超级简单活力早餐-酱油鸡蛋炒饭热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于压腿44分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好葱、肉丁（没有也行，材料随意搭配），鸡蛋
2、炒鸡蛋，这里啰嗦一下炒鸡蛋的决窍：锅烧热放油适量，把打好的鸡蛋倒入，稍等3秒左右，然后关键来了！用筷子在锅内划圈，不要上下翻炒，你会发现鸡蛋炒的很彭松而且感觉很多！然后盛出，热锅内放少油，放米饭炒，然后放老抽少许（不用提前拌好，直接炒的时候放老抽就行），然后放一点生抽继续少，放鸡蛋，肉丁继续翻炒2分钟。
3、最后放小葱，继续炒1分钟，出锅！饭有一股酱香和青葱的香味，大家也可以放些蔬菜进去炒颜色会更加漂亮！
4、无火腿肠版
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与西红柿、小米面、肥牛搭配；与鹅、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、降血压等功效；可与五花牛肉、咖哩牛肉干、腹部牛肉搭配；与板豆腐、日本豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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