| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于摘水果20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切成小块。
2、砂锅里放入2大碗清水把切好的南瓜块放入，盖上盖子煮开转小火。
3、南瓜煮软用勺子慢慢的碾碎，继续煮。
4、糯米粉放点水搅拌均匀。
5、把糯米粉放入碾碎好的南瓜粥里，加入适量的冰糖，用勺子搅均。
6、冰糖化开了，关火即可，冷热均可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、通便等功效；可与莲子、绿豆、猪肉搭配；与梭子蟹、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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