| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 快手早餐-培根芝士蛋蔬杯热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡,相当于滑翔飞行381分钟消耗的热量210 | |||||
1、吐司片稍微压扁些，中心点到一个角划一刀，卷成斗状放入模具，稍微根据模具再压下
2、培根放入垫底，再铺微波炉打了一分钟的毛豆粒和玉米粒
3、放入马苏里拉
4、最后打入鹌鹑蛋
5、烤箱预热170度，15分钟即可。（最后五分钟看情况可表面盖上锡纸继续烤）
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、降血脂、健脑等功效；可与豇豆、大豆、菜花搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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