| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果珍 | 克 | 116千卡 | 388千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 1076克 | 果珍糯米糍热量/卡路里1963千卡 | |||
 热量1963千卡,相当于吹长号561分钟消耗的热量210 | |||||
1、30g果珍加入凉白开冲成220g果珍饮料。
2、把除水果、椰蓉外的其他材料混合到一起，搅拌均匀。（猪油需先融化，果珍饮料少量多次倒入）
3、盖保鲜膜，蒸锅上气后，中小火25到27分钟。
4、水果切粒。
5、蒸好的面糊放凉后，取出。大概取20g的剂子，团成团，压扁。放入水果，团住。
6、滚上椰蓉。
7、大功告成，果珍糯米糍新鲜出炉～
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、舒筋活血等功效；可与桑葚、莲藕、赤小豆搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、预防便秘、补中和血等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、增强记忆力、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
