核桃蜜枣饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、润肠通便等功效；可与黑豆、红薯、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、宁心安神等功效；可与小麦、大葱、木瓜搭配；与海蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；